Nutrisi Untuk Ibu Hamil Muda

Hamil merupakan kodrat wanita, yang tentu saja menjadi sebuah keinginan setiap wanita yang sudah menikah.Namun banyak wanita yang sudah lama menikah belum juga bisa hamil. Kami dari tim," TIPS HAMIL", akan berbagi informasi terbaru dari dunia medis, agar para wanita bisa segera hamil dengan cepat dan mudah. Tentu saja tulisan lainya seputar wanita juga akan kami berikan.

Nutrisi ibu untuk hamil muda sangat wajib untuk diperhatikan karena nutrisi adalah faktor utama bagi tumbuh kembang nya janin yang berada dalam kandungan. Seringkali para ibu tidak menyadari jika mereka kekurangan nutrisi, namun mendeteksi kekurangan nutrisi pada ibu hamil bukan lah hal yang sulit, ciri-ciri ibu hamil yang sedang kekurangan nutrisi antara lain akan mengalami sariawan, sembelit, pendarahan pada gusi, dan yang paling sering terjadi adalah anemia.

 

Untuk menghindari masalah-masalah tersebut, anda bisa memperhatikan beberapa nutrisi untuk ibu hamil muda seperti di bawah ini

Zat Besi – Telah kita ketahui bahwa zat besi mempunyai peran penting dan sangat erat kaitan nya dengan pembentukan sel darah merah. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti daging, hati, dan ikan, akan sangat membantu ibu hamil terhindar dari anemia, karena pada saat kehamilan banyak membutuhkan asupan zat besi terutama jika usia kandungan sudah menginjak 5 bulan.

Asam Folat – Nutrisi ini sangat banyak membantu dan dibutuhkan dalam pembentukan sel dan juga sistem syaraf pada janin yang sedang dikandung, karena jika kekurangan nutrisi tersebut, besar kemungkinan nya bayi akan lahir dalam keadaan yang cacat. Pada trimester pertama, bayi dalam kandungan membutuhkan nutrisi asam folat hingga empatratus mikrogram per hari, yang bisa didapatkan dari makanan seperti beras merah, sayuran, dan buah-buahan.

Protein dan Kalori – Dua nutrisi tersebut sangat erat kaitan nya, karena itu semua sangat dibutuhkan bagi ibu hamil. Kalori dibutuhkan sebanyak 180kkal dalam satu hari, kemudian pada saat trimester ke 2 dan ke 3 harus ditambah menjadi 300kkal. Sedangkan protein adalah sumber dari kalori dan zat pembangun yang dibutuhkan ibu hamil sebanyak enam puluh gram setiap hari nya. Sumber makanan yang memiliki kalori adalah nasi, umbi-umbian, sayuran, buah-buahan, juga makanan yang mengandung lemak nabati dan hewani, dan makanan yang mengandung banyak protein adalah daging, kacang-kacangan, tempe, tahu, dan putih telur.

Dan yang terakhir adalah kalsium, nutrisi untuk ibu hamil muda yang satu ini memiliki peran yang sangat penting dalam pembentukan tulang pada bayi dalam kandungan untuk mencegah terjadi nya osteoporosis. Sumber makanan yang kaya akan kalsium adalah susu dan juga produk olahan susu seperti yoghurt dan keju, itu semua sangat baik dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin tambahan seperti vitamin C, B2, B3, D, dan vitamin A. Itu semua adalah nutrisi untuk ibu hamil muda yang harus diperhatikan, semoga ulasan diatas bisa bermanfaat bagi anda semua, terutama untuk ibu yang sedang hamil muda.