Menu Sehat Ibu Hamil Muda

Hamil merupakan kodrat wanita, yang tentu saja menjadi sebuah keinginan setiap wanita yang sudah menikah.Namun banyak wanita yang sudah lama menikah belum juga bisa hamil. Kami dari tim," TIPS HAMIL", akan berbagi informasi terbaru dari dunia medis, agar para wanita bisa segera hamil dengan cepat dan mudah. Tentu saja tulisan lainya seputar wanita juga akan kami berikan.

Menu sehat ibu hamil muda adalah makanan yang harus mengandung banyak vitamin dan mineral, karena selain asupan nutrisi penting bagi sang ibu, tentunya juga sangat penting untuk asupan nutrisi bagi si janin. Semua asupan makanan menentukan perkembangan janin, oleh karena itu sangat di anjurkan sekali untuk mengkonsumsi makanan yang sangat bergizi, selain itu makanan juga membantu daya tahan tubuh bagi mereka dan memudahkan proses persalinan nantinya.

 

Berikut ini adalah beberapa makanan yang tergolong kepada menu sehat ibu hamil muda

Telur dan Ikan – Telur adalah makanan yang kaya akan vitamin, mengandung 12 vitamin dan mineral bahkan mungkin lebih. Telur sangat baik karena mengandung hampir 90 kalori di tiap butir nya, protein yang tinggi, juga mengandung omega 3 yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan si bayi. Sementara ikan pun sama pentingnya, karena di dalam ikan mengandung sangat banyak sekali vitamin dan protein yang sangat dibutuhkan bagi perkembangan otak janin, juga menjadi sumber lemak omega-3 yang sangat baik.

Daging Tanpa Lemak – Daging tanpa lemak adalah sumber protein yang berkualitas tinggi. Konsumsi lah daging yang telah dibuang lemak nya, atau pada saat membeli carilah daging yang bebas dari lemak sekitar 94 hingga 97 persen.

Kacang-kacangan, Biji-bijian, dan Ubi Jalar – Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang polong, kacang hijau, dll, sangat baik dikonsumsi ibu hamil karena banyak mengandung protein dan serat. Kacang adalah sumber folat, kalsium, seng, dan zat besi yang baik. Kenari adalah biji-bijian yang bisa digunakan untuk mengganti ikan dan telur, karena mengandung banyak omega-3, bisa menjadi pilihan untuk makanan tambahan. Selain kenari, ada juga biji-bijian lain seperti gandum yang bisa dikonsumsi karena kaya akan serat, vitamin E, dan juga protein.

Sayur-sayuran dan Buah-buahan – Sayuran hijau dan buah-buahan sangat penting di konsumsi ibu hamil, karena di dalam buah dan sayuran hijau terdapat berbagai nutrisi dan vitamin A, C, K, dan folat. Tidak hanya sayuran hijau, sayuran berbagai warna pun sangat baik untuk dikonsumsi agar bayi bisa mendapatkan banyak nutrisi.

Susu dan yoghurt juga sangat penting bagi janin, karena merupakan sumber kalsium yang menunjang perkembangan tulang bayi agar bisa tumbuh sehat, selain itu sangat baik juga untuk diet kehamilan.

Semoga menu sehat ibu hamil muda diatas dapat membantu dan menjadi sumber informasi bagi anda.